Un mic dejun sănătos și sățios îți poate transforma întreaga zi, iar porridge-ul cu banane și alune este exact ce ai nevoie pentru un boost de energie. Cremos, dulce natural și plin de nutrienți, acest porridge combină fibrele din ovăz, potasiul din banane și proteinele din alune pentru un start echilibrat. Se prepară rapid, cu ingrediente simple, și este ideal atât pentru diminețile aglomerate, cât și pentru momentele în care vrei ceva reconfortant.
O idee excelenta pentru un mic dejun plin de energie usor si rapid de preparat. Perfect dimineata sau inainte de antrenamentul la sala!
Hai să vedem cum îl preparam!
Ingrediente
• 60g ovăz
• 250 ml apă
• 1 banană
• 1 lingura unt de arahide
• 1 lingurita miere
• 1 lingura fulgi de cocos
• 1/2 lingurita vanilie
• 250 ml apă
• 1 banană
• 1 lingura unt de arahide
• 1 lingurita miere
• 1 lingura fulgi de cocos
• 1/2 lingurita vanilie
Decor:
• 1 banană
• fulgi de cocos afumați
• 1 pralină de ciocolată
Sugestie de prezentare și servire în ceasca XXL cu farfurie
• fulgi de cocos afumați
• 1 pralină de ciocolată
Sugestie de prezentare și servire în ceasca XXL cu farfurie
Mod de preparare
1. Într-o cratiță pune apa împreună cu fulgii de ovăz la fiert și fierbe până ajungi la consistența unui terci.
2. Piseasă o banană cu furculița și amestec-o în ovăz.
3. Adaugă restul ingredientelor și amestecă.
4. Decorează cu banana, fulgii de cocos afumați și pralină de ciocolată.
Porridge cu banane și alune este o alegere simplă, hrănitoare și delicioasă pentru micul dejun. Se prepară rapid, oferă energie de durată și poate fi adaptat după gustul fiecăruia. Fie că îl savurezi dimineața devreme sau ca gustare, combinația de dulceață naturală și textură crocantă îl face irezistibil.
Încearcă-l și bucură-te de un început de zi sănătos!
